一项关于教师健康情况的调查显示，高血压、胃病、咽炎、静脉曲张、颈椎疾病、腰椎疾病、肺部感染、痔疮、失眠是教师的常见病。而面对疾病，很多教师因为工作的繁忙没能及时就医，结果小病拖成大病，大病甚至可能拖成绝症。恳请各位教师，珍惜生命，关注自己的身体健康。

教师是蜡烛，是园丁，甘于奉献，但是请先照顾好自己，因为只有拥有了健康的体魄，才能更好地献身于教育事业。

 

目录

 健康篇

     美国思想家爱默生说过，健康是人生第一财富。普通人身体不好，耽误的只是自己的事情；作为教师，如果没有健康的身体，就可能完不成教学工作，耽误学生的学习进度，甚至误人子弟。所以，教师的身体健康十分重要，每一个教师都应该十分重视自身健康状况并采用多元化方法来保证身体健康。

 

专题一  正确运动缓解颈椎病

 案例：王老师的遗憾 

颈椎病的成因及危害 

颈椎病的常见症状与防治 

5个颈椎病食疗验方 

简易按摩治疗颈椎病 

 

专题二  饮食健康应对慢性胃炎

 案例：小感冒的后遗症 

慢性胃炎的成因及危害 

慢性胃炎常见症状与防治 

5个慢性胃炎治疗食谱 

巧用按摩治疗慢性胃炎 

 

专题三  不良习惯导致咽喉炎

 案例：课堂上的咳嗽声 

导致咽喉炎的不良习惯 

咽喉炎的症状与防治 

5个咽喉炎食疗验方 

小方法应对咽喉炎 

 

专题四  久坐易患痔疮

 案例：久坐带来的尴尬 

痔疮的成因及危害 

痔疮的症状及防治 

5个治疗痔疮的食谱 

小方法应对痔疮 

 

专题五  长时间站立易得下肢静脉曲张

 案例：久站也成疾 

下肢静脉曲张的成因及危害 

下肢静脉曲张的症状及防治 

5个下肢静脉曲张食疗方法 

小方法应对下肢静脉曲张 

 

专题六  调节压力应对神经衰弱

 案例：班主任的烦恼 

神经衰弱的成因及危害 

神经衰弱的症状及防治 

5个治疗神经衰弱的食谱 

小方法巧对神经衰弱 

 

专题七  动一动缓解腰椎间盘突出

 案例：因小失大 

腰椎间盘突出的成因及危害 

腰椎间盘突出症状及防治 

5个治疗腰椎间盘突出的食谱 

简易家庭按摩应对腰椎间盘突出 

 

专题八  甩开膀子驱走肩周炎

 案例：左手右手 

肩周炎的成因及危害 

肩周炎的症状与防治 

5个肩周炎食疗验方 

巧用按摩治疗肩周炎 

 

专题九  恰当补充维生素解决干眼症

 案例：会说话的眼睛 

干眼症的形成及危害 

干眼症的症状及防治 

3种方法补充维生素A应对干眼症 

预防干眼症小妙招 

 

专题十  巧吃食物预防支气管炎

 案例：都是粉尘惹的祸 

不可忽视的粉尘危害 

支气管炎常见症状及防治 

5个支气管炎食疗验方 

小动作治疗支气管炎 

 

养生篇

     俗话说：“病来如山倒，病去如抽丝。”疾病一旦出现症状，要根治是很难的，所以，在没有生病之前，我们就应该养生与保健。养生不用耗费大量的金钱，我们只需改变一下自己的生活习惯，就会有利于健康。养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。

 

专题一  别让情绪影响健康

 案例：憋出来的心脏病   

坏情绪危害身体健康  

调节情绪，掌控情绪来养生 

不妨打坐养养精气神

 

专题二  饮食健康与疾病防治

 案例：课堂上晕倒的老师

饮食不当，危害健康  

合理膳食，科学养生  

简便易做的美食

 

专题三  让运动成为一种习惯

 案例：我的秘方是运动 

运动与人体健康  

科学运动，有益健康  

运动不可不知的禁忌

 

专题四  静坐莫忘养生

 案例：不剧烈运动也可以养生

静坐的养生理论 

静坐的方法  

注意事项

 

专题五  手到病可除

 案例：林老师的手部按摩  

手部与健康  

手部养生的5个重要穴位  

不可不知的手部穴位按摩相关事宜

 

专题六  关注你的“根本”

 案例：泡脚让她暖和起来 

足部与身体健康  

足疗的方法  

足浴和足底按摩妙方

专题七  小习惯，大健康

 案例：田老师年轻的秘诀  

中午小睡，精力充沛  

远离香烟，给嗓子一片晴天  

鞋子合不合脚，久站才知道

 附 录

 体检化验项目和指标参考值  

医院门诊常用化验报告正常值对照  

常见食物营养成分一览表 

 后 记

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